Siqish paypoqlari yugurishdan keyin tiklanishni yaxshilay oladimi?

Nazariy jihatdan, mashqdan keyin kompressli paypoq kiyish qon aylanishini rag'batlantirish orqali metabolik chiqindilarni vaqtida olib tashlashga yordam beradi, bu ham mushaklarning tiklanishi va tiklanishiga yordam beradi. Bir tadqiqotda marafondan keyin 48 soat davomida kompressor paypoq kiygan sportchilar chidamlilik sinovini o‘tkazmaganlarga qaraganda 6 foizga ko‘proq o‘tkazishgan. Exeter tadqiqotchilari birinchi bo'lib ko'ngillilarga mushaklarning sezilarli charchoqlari va mushaklarning kechiktirilgan og'rig'ini keltirib chiqarish uchun mo'ljallangan uzluksiz uzunlamasına sakrashlarni amalga oshirishdi. Keyin ular bo'ylama sakrashdan keyin birinchi, ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi kunlarda uchta oyoq kuchi mashqlarini bajarishlarini buyurdilar. Ular oyoq kuchi mashqlari paytida ishlashning kamayishi va kechiktirilgan mushaklarning og'rig'i paydo bo'lganligini ko'rib chiqdilar. Ular 24 soat davomida siqilgan paypoq kiygandan so'ng, oyoq kuchi mashqlari paytida ishlash yaxshilanganini va mushaklarning og'rig'i siqilgan paypoqsiz nisbatan kamayganini aniqladilar.

Biroq, boshqa tadqiqotlar nazorat ostida bo'lgan sinovlarda kompressor paypoqlarini kiyish marafon yugurish bilan bog'liq kechiktirilgan mushaklarning og'rig'ini engillashtirmasligini aniqladi.

Shunday qilib, umuman olganda, siqish paypoqlari brendlar da'vo qilganidek, yugurish samaradorligini oshirish uchun unchalik yaxshi bo'lmasligi mumkin, ammo ular mushaklarning og'rig'ini kamaytirish va charchoqdan tiklanishni yaxshilashda rol o'ynashi mumkin. Albatta, Xiaobianning so'zlariga ko'ra, yugurishdan oldin yaxshi isinish va cho'zish massaji va yugurishdan keyin boshqa tiklanish vositalari shunga o'xshash natijalarga erishishi mumkin. Shuning uchun, agar siz siqish paypoqlari shaxsiy PB ni oshirishi yoki foydalanish jarayonida charchoqni bartaraf etishi mumkinligini aniqlasangiz, yugurish paytida ulardan foydalaning. Agar siz siqish paypoqlari juda qattiq va kiyish noqulayligini his qilsangiz, ularni kiymasligingiz muhim emas.